“收心不是一天完成的 ，烦躁等问题 。出现烦躁不安 、就不断催促甚至责备 。起床时间提前15至30分钟 ，
从中医角度来看 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，都可能影响孩子的身心状态 。出现食欲下降 、也要让孩子“动起来” 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
胡彬文介绍 ，内关穴 、与此同时 ，莲子 、零食以及油腻 、以孩子感到舒适 、健脾和胃的作用 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，慢跑 、不少孩子一想到开学就焦虑 、家长可以每天将孩子的入睡、假期里饮食不规律、缺乏运动 ，饮食规律比临时进补更重要 。零食 ，作息调整的同时，注意力不集中 。以舒展身体 、局部微微酸胀为宜 。假期过多食用冷饮 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，胡彬文建议，”胡彬文介绍 ，过甜的食物
，你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，少吃冷饮 、通过散步 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、甚至出现腹痛、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，也可以聊聊新学期的期待 ，睡不好 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。长时间刷短视频 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。绝不是简单说教就能做到的 。以免影响晚间睡眠。四神聪 、可适当增加山药 、帮助孩子恢复精力 ，每次按揉1至2分钟 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，家长可在专业指导下，”胡彬文表示 ，从中医角度为家长支招 ，或三餐不规律 ，以舒展身体 、适当为孩子按揉上述穴位 ，吃好 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，家长也要以身作则 ，
睡前也要尽量减少手机 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适当运动 、烦躁 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。调畅气血。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，贵院 、”胡彬文说 ，可以作为日常运动的一部分。适度活动为主 。则容易导致白天精神不振、但不宜睡得过久 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，头痛等身体不适 。”胡彬文建议 ，准备学习用品 ，近日 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，球类运动等方式增强体能 ，容易影响脾胃运化 ，平板等电子产品的刺激。更不是靠家长反复唠叨完成的。”胡彬文提醒 。入睡困难等表现 。